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You can't do something that you don't know, if you keep on doing what you do know

F. M. Alexander
Eine Frau mit kurzen dunklen Haaren und schwarzer Kleidung steht hinter einer anderen Frau mit zurückgebundenem, graumeliertem Haar. Die zweite Frau trägt ein blau gestreiftes Oberteil und eine silberne Halskette. Die Frau in Schwarz demonstriert eine Technik der Alexandertechnik, indem sie ihre Hände sanft an den Kopf und Hals der anderen Frau legt. Der Fokus liegt auf der achtsamen Berührung und der Verbesserung von Haltung und Bewegung. Der Hintergrund ist schlicht und weiß, wodurch die Interaktion hervorgehoben wird.

Warum Alexander-Technik?

Die Alexander-Technik ist eine pädagogische, ganzheitliche und alltagsbezogene Methode zur Verbesserung der körperlichen Ausrichtung. Sie hilft, unnötige Muskelverspannungen zu erkennen und zu lösen, um mehr Leichtigkeit und Effizienz im Alltag zu erleben. 

Die Beziehung zwischen Kopf, Hals und Rumpf spielen dabei eine zentrale Rolle.

Durch Innehalten sowie bewusstes Wahrnehmen und „Umprogrammieren“ von Bewegungsmustern soll die Körperbalance optimiert, Stress reduziert, Beschwerden gelindert werden, u.v.m. (s. folgende Beispiele).

  • Stress abbauen und Spannung loslassen
  • Leichtigkeit und Gelassenheit erleben
  • körperliche Beschwerden und Fehlhaltungen vorbeugen bzw. reduzieren
  • innere und äußere Balance während Schwangerschaft, Geburt und im Alltag mit Baby und Kleinkind erfahren
  • Selbstbewusster auftreten
  • Persönliches Weiterentwickeln ermöglichen
  • Künstlerische Performance verbessern
  • Einschränkende Gewohnheiten, Denkweisen und Kommunikationsmuster verabschieden

Weitere Informationen über die Alexander-Technik und deren Begründer F. M. Alexander sind u.a. auf der Webseite des Alexander-Technik-Verbandes Deutschland e.V. (ATVD) zu finden.

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Eine Frau mit zurückgebundenem Haar trägt ein blau gestreiftes Oberteil und eine silberne Halskette. Sie steht entspannt und hält ein Smartphone an ihr Ohr, während sie telefoniert. Ihre Haltung wirkt aufrecht und ausgeglichen, was auf ein Bewusstsein für eine ergonomische Körperhaltung hinweist. Der Hintergrund ist schlicht und lenkt den Fokus auf die natürliche und entspannte Szene.

4.8

4 Google Reviews

Christof Wettach
6 months ago
Zum ersten Mal hatte ich Kontakt zur Alexander Technik nach einem schweren Autounfall. Über mehrere Monate musste ich bei starken Schmerzen und Verspannungen sehr starke Schmerzmittel nehmen. Über mehrere Wochen hinweg lernte ich nun, gezielt Muskelgruppen zu entspannen und kam so von den Schmerzmitteln weg. Gewohnheiten, auch Bewegungsgewohnheiten zu ändern, ist erstmal ganz schön herausfordernd. Mit der Alexandertechnik jedoch wird die Verbesserung des Wohlbefindens sofort spürbar und so steigt auch das Verlangen, diese Technik der Achtsamkeit und Entspannung immer besser zu lernen und anwenden zu können. Plötzlich kann ich mir selbst helfen, großartig. Eigentlich sollten alle Menschen die Alexandertechnik erleben und erlernen. Damit lassen sich nicht nur Schmerzen lindern, es verbessert sich Haltung, körperliches und seelisches Wohlbefinden, Atmung, Selbstwahrnehmung, Selbstwirksamkeit und Selbstbewusstsein, eine positive Wirkung nach innen und außen. Auch in aufregenden Situationen ist es plötzlich möglich, ruhig und entspannt zu bleiben. Dies zu wissen, tut gut. Christine Radke ist eine exzellente Lehrerin der Alexander Technik. Probiere es aus. Auch du wirst begeistert sein.
Joachim Orb
5 months ago
Christine Radke ist eine einfühlsame und äußerst kompetente Therapeutin für Alexander-Technik. Mit großer Aufmerksamkeit und feinem Gespür erkennt sie problematische Fehlbelastungen und erklärt Grundlagen und Zusammenhänge klar und verständlich. Ihre empathische Art schafft sofort Vertrauen. Die Sitzungen sind individuell gestaltet, nachhaltig wirksam und führen zu spürbaren Verbesserungen von Bewegungsabläufen und Körperbewusstsein. Absolut empfehlenswert!
Rafael Yupanqui
6 months ago
Ich hatte das Thema, dass ich beim (klassische) Gitarre üben Schmerzen im Rücken und im linken Arm bekommen habe und kam über Empfehlung zu Christine. Sehr beeindruckend, was eine richtige Haltung alles kann. Vielen Dank Christine, dass du mir so einfühlsam gezeigt hast, wie ich entspannt sitzen und üben kann.
Valérie Klink
11 months ago
Ich habe die Alexandertechnik ausgewählt, um meine Haltung zu verbessern und so entsprechende Beschwerden zu lindern. Christine ist eine sehr freundliche Person, die sich viel Zeit nimmt. Mir hat es geholfen bezüglich meiner Bewegungsabläufe eine neue Sichtweise einzunehmen, wenngleich es für mich auch ungewohnt und somit nicht so leicht umzusetzen war. Da eine Probestunde für 15 Euro angeboten wird, kann ich nur empfehlen...es auszuprobieren.